Saiba o que é, como fazer, o que comer, cardápios, receitas e dicas passo a passo para perder quilos de gordura com a Dieta da Sopa da USP!

Existem várias dietas da sopa usadas para emagrecer e que não só permite perder até uns7kg em sete dias, mas que é adquirida pelos famosos e por muitas mulheres, principalmente perto do verão, do carnaval por ter um efeito rápido para quem tem pressa de perder aqueles quilinhos a mais incomodando.

Algumas das mais conhecidas, iremos falar neste artigo e como sempre mostrando os prós e contras delas.

Uma das coisas que muitos estão usando para dieta é a sopa vono, por ser prática e rápida no preparo, além de ter somente 77 calorias e não ter gorduras transgênica. Mas cuidado! Apesar de ser acessível e prática, é um produto industrializado que contem sódio e conservantes para sua durabilidade e para ter um melhor sabor. Então o ideal é incorporar ao seu cardápio diário e não substituir por completo todas principais refeições.

Ainda tem a receita desenvolvida pelo Hospital do Coração (INCOR) em parceria da USP, especificamente para pacientes cardíacos precisando perder peso rapidamente por terem que fazer uma cirurgia de urgência. Mas com a sua divulgação, acabou sendo usada pelas pessoas para perda de peso mais rápida onde fez as surgiu receitas similares a partir desta como a Sopa da Ana Maria Braga, a Sopa da Adriane Galisteu e a sopa de repolho, além de muitas outras que se tornaram muito populares.

Uma das que iremos falar agora, é a receita da sopa divulgada no programa da Ana Maria Braga sendo basicamente a mesma que Adriane Galisteu usa quando precisa perder peso.

Pode fazer você perder até 7kg em uma semana, não podendo ultrapassar a quantidade de dias por ser restrita em nutrientes.

Receita da Sopa da Ana Maria / Adriane Galisteu:

1 repolho grande
1 nabo médio
2 Maços de cebolinha verde
1 berinjela média
1 maço de salsão (aipo)
1 cebola média
2 latas (680g) de purê de tomate
1 pacote (70g) de creme de cebola
3 cenouras médias
2 xícaras de vagem
4 litros de água
Sal, curry, salsinha picada e pimenta-do-reino moída a gosto.

Como seguir a dieta:

1º dia: coma a sopa, todas as frutas menos banana, preferencialmente melancia e melão, chá, café, suco de uva integral e água

2º dia: coma a sopa, todos os legumes exceto feijões, grão-de-bico, ervilhas e milho. No jantar pode ingerir uma batata grande cozida com a manteiga. Não pode comer frutas nesse dia.

3º dia: coma a sopa, frutas e legumes à vontade

4º dia: Coma a sopa, banana e leite desnatado. Coma até 8 bananas e beba quantos copos de leite desnatado quiser

5º dia: Coma a sopa, bife e tomate. Acrescentando 280g a 400g de bife sem gordura grelhado e 2 tomates médios ou 3 pequenos. Ingerir no mínimo 6 copos d´água

6º dia: Coma a sopa, bife e legumes. Podendo ser até 3 bifes grandes sem gordura e grelhados, legumes até 300g.

7º dia: Coma a sopa,100g de arroz integral e suco de frutas. Legumes e sucos sem açúcar a vontade.

A dieta da sopa de repolho também é uma variação da sopa do hospital do coração, ou seja, uma variação da receita original que também leva repolho nos seus ingredientes como o principal.

Uma simples receita de sopa de repolho:

4 talos de aipo
1 repolho picado
6 cenouras cortadas em pedaços
2 cebolas grandes picadas
1 lata de molho de tomate ou 3 tomates sem pele
2 pimentões verdes
1 litro de caldo de carne ou caldo de galinha; (fazendo o cozimento de um pedaço de frango sem pele ou de músculo na água com sal somente deixando ferver bem, use só o caldo feito).

O modo de seguir essa dieta é a mesma da anterior que acabamos de dizer e também não pode ultrapassar de sete dias. Sendo que muitos relatam que sete dias é o suficiente para perder os quilos desejados.

Vantagens das dietas das sopas:

Dos quatro dias em diante, fica bem visível o resultado da perda de peso, é um desintoxicante para o organismo por ser rico em fibras, diurético, tem baixa caloria, muita gente gosta, se tornou muito popular, principalmente entre as mulheres.

Desvantagens:

Pessoas com pressão alta, cardíacas, gestantes, diabético e crianças não devem fazer por conta essa dieta, pois contém produtos industrializados como a sopa de cebola pronta e o extrato de tomate, o que pode prejudicar sua saúde por ter grande concentração de sódio e conservantes, acaba tendo uma adição elevada de sal, na realidade você não perde gordura e sim líquido do seu corpo e massa muscular segundo alguns estudos mostram, o que faz o seu organismo conservar suas reservas de gordura para gastar menos energia diária, fazendo que perca peso, mas eliminando nutrientes que são muito importantes como cálcio, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, é pobre em proteína, pode te propiciar a soltar mais gases, pode causar efeito sanfona por não ser recomendado o uso por mais de sete dias, é pobre em nutrientes.

Como sempre recomendamos, por questão de segurança da sua própria saúde, é importante antes de começar qualquer dieta procurar um médico para auxiliar com o tipo que mais se ajuste a sua necessidade e não prejudique a sua saúde, tendo consciência também de prováveis problemas que já possa ter e ainda não tem conhecimento e evitando se prejudicar. Ainda aconselhamos fazer a dieta com auxílio de algum exercício físico, como umacaminhada diária de pelo menos vinte a trinta minutos. E nunca se esqueçam de ingerir água para não se desidratar.

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