5 Dicas para emagrecer em uma semana

1 - Água com limão 
 (todos os dias de manhã antes de comer 
qualquer coisa beba um copo de água gelado com limão )
(basta espremer metade de um limão para dentro do copo e beber)

2 - Beba pelo menos 8 copos de água por dia

3 - Faça exercicio físico 

       

Faça exercicios de perder barriga aconselho um video clique aqui 

Tente andar também 10 000 passos por dia 

   

4 - Passe a comer mais frutas e legumes 

5 - Não coma qualquer tipo de açúcar 

 Se seguir todas estas dicas eu garanto que você emagrece em uma semana ,mas faça o seguinte ,antes de começar tire as medidas do seu corpo e no fim de 7 dias faça o mesmo e continue assim até atingir peso que você quer 

Emagrecer em uma semana com a DIETA DO LEITE

Cardápio
Perca 8kg em apenas 8 dias

• 1° dia: 6 copos de leite
• 2° dia: 4 copos de leite + 1 maçã + 1 banana
• 3° dia: 2 copos de leite + 1 maçã + 1 pera + queijo à vontade
• 4° dia: 4 copos de leite + 1 pêssego + 1 bife ou filé de frango grelhado
• 5° dia: 2 copos de leite + ½ papaia+ 9 morangos + 1 bife + bife
• 6° dia: 2 copos de leite + 1 maçã + 1 ovo + 1 filé de peixe + queijo à vontade
• 7° dia: 3 copos de leite + 1 banana + 1 maçã + 1 goiaba
• 8° dia: 2 copos de leite + 1 maçã + 1 bife + queijo à vontade

    É importante seguir a dieta à risca ,mas ATENÇÃO

    se começar a sentir algum tipo de fraqueza                     abandone a dieta.

      Depois de eliminar alguns quilinhos é importante       que continue com uma alimentação saudável para       que não volte a engordar tudo de novo.

    Evite comer gorduras ,fritos ,doces ,carne                       vermelha e passe a comer mais frutas e legumes.